【五勞-勞逸不當之2】
［久臥傷氣］之前講過了。
［久坐傷肉］
適當靜坐休息能使心境平和，調節神經功能，疏通經絡。但長時間坐著不活動則會適得其反。肌肉因缺乏鍛鍊而導致肌纖維鬆弛，加上機體新陳代謝減慢，久而久之則加速了肌肉的衰退與萎縮，使人消瘦，食欲減退。
適當的休息，可以緩解疲勞，讓心情沉靜下來，但過度懶逸，就會適得其反，導致一連串疾病。身體有些小毛病的人，適當的戶外活動，既可排遣孤獨無聊的心境，轉移疾病注意力，又可活血行氣，增強抵抗力。唐代大醫家孫思邈曾說過：「養性之道，常欲小勞。」適度的勞動做事，有益身體健康，這對於現代人的養生觀念，尤其是老年人，是有很好的啟示的。
西醫也發現久坐會誘發人得頸椎病、消化不良、便秘、冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。甚至，身體毒素不能及時排除，慢慢造成早衰和癌症。
臨床上有些病人覺得全身肌肉無力，稍微動一下就痠痛，所以整天都在家裡的沙發上、床上等等。自己覺得應該要多多休息。但是，其實這樣是會造成惡性循環的，越沒力的肌肉，就更應該動，更應該鍛鍊。要活就要動，如果躺床一周都不要下床活動，你會發現，雙腳的肌肉馬上萎縮，連下床都沒力。因此西醫在開刀，像是人工膝關節置換等等，也是鼓勵早點下床活動的。
長期坐辦公室的人，應當多參加各種室外活動，以加強肌肉鍛鍊，增強體質。平時也應該定時起身活動活動，避免氣血循環不佳，冒出一大堆問題，現代人最害怕的下盤肥肉、肚子肥胖，都會出現的。
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